O café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia. Não temos muita noção disso mas, durante a noite, o nosso organismo continua trabalhando, por isso gastamos energia. Conheço muitas pessoas que pulam essa refeição, ficando muitas horas sem comer, o que pode ser prejudicial à saúde. Uma das consequências desse jejum é a queda da glicemia, surgindo sintomas como tontura, indisposição, sonolência, fraqueza.
Para quem deseja emagrecer, o café da manhã é essencial. Pular a primeira refeição do dia significa ingerir menos calorias naquele momento, mas, em vez do corpo consumir a gordura armazenada, fazendo com que a pessoa emagreça, o "pular" dessa refeição faz com que o corpo reduza a quantidade de energia gasta, diminuindo o metabolismo. E já sabemos que com o metabolismo mais lento, não se emagrece.
O café da manhã balanceado deve conter fonte de de: carboidrato, gordura e proteína. Segue algumas sugestões de café da manhã!
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